mayo 16, 2021

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3 consejos para que los diabéticos prueben dátiles durante el mes de Ramadán

Fechas (descripción)

Matta Indonesia, Yakarta – Entrar en el mes sagrado del Ramadán es uno de los alimentos más atractivos para comer. Se cree que su alto contenido de azúcar puede restaurar y aumentar la energía durante el ayuno.

Sin embargo, se dice que los dátiles no son muy amigables para los diabéticos y no pueden consumir más de 25 gramos de azúcar al día.

Si es así, ¿cómo pueden las personas con diabetes obtener las bendiciones de la dieta de suma cero del Profeta para probar los dátiles?

Estos son algunos consejos para los diabéticos que quieran comer dátiles durante el mes de Ramadán. Hay que tener cuidado para que esté sano y no cause nuevos problemas.

1. No más de 2 piezas

Durante el mes de Ramadán, los diabéticos no deben consumir más de dos dátiles al día. El límite de consumo de glucosa para los diabéticos no debe exceder los 25 gramos, dice el experto en medicina interna Rudy Gurnivan.

100 g de dátiles secos, alrededor de 5 a 7 frutas, contienen 75 g de carbohidratos. El consumo de dos frutas contiene 20 gramos de carbohidratos en el cuerpo, e incluso así depende del tipo y cantidad de dátiles.

“Para los diabéticos, 1-2 citas no son un problema”, dijo Rudy. CNN Indonesia, Domingo 11 de abril de 2021.

2. No hagas jugo

El nutricionista Samuel Ottoro dijo que dos dátiles deben consumirse de inmediato y no procesarse en extractos. Este proceso puede reducir o eliminar el contenido de fibra, manteniendo al mismo tiempo el contenido de carbohidratos.

3. Comer a plazos

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Es mejor para los diabéticos no comer dos dátiles al mismo tiempo. Rudy dijo que es mejor si se paga en cuotas, por ejemplo, una hora por fruta, y luego se continúa nuevamente en la siguiente hora, especialmente después de comer.

Si los diabéticos son reacios a comer dátiles, es mejor comer 1 dátil antes de las actividades o el ejercicio, luego 1 elemento más después de completar el ejercicio.