5 formas de reducir el riesgo de demencia, una demencia senil que puede afectar a los jóvenes

KOMPAS.com – Demencia El envejecimiento es Deterioro de la memoria Este no es el único riesgo que experimentan las personas mayores.

Los niños pequeños o los adultos menores de 65 años también pueden experimentar esto. La demencia es causada por alteraciones en el tejido cerebral y no está relacionada con el proceso de envejecimiento.

Los síntomas aumentan con la edad. Dificultad para realizar varias funciones normales, incluida la demencia, que afecta el comportamiento y la salud mental.

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Reducir el riesgo Demencia, Hay varias cosas que se pueden hacer:

Actividad física regular

La actividad física regular es una de las mejores formas de reducir el riesgo de demencia. Este método es bueno para nuestro corazón, circulación sanguínea, peso y salud mental.

Elija las actividades que le gusten y combine sus habilidades para que se puedan transformar en hábitos a largo plazo. Una combinación equilibrada de ejercicios como aeróbicos, yoga y otros métodos es buena para prevenir el envejecimiento o la demencia.

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Habitos de comer saludable

El Dr. es un especialista en salud de la Universidad de Indonesia. Dr. Ninick Mudzihardini, MS, dijo que la demencia se puede desencadenar por comer en exceso y una alta ingesta de azúcar.

Elija alimentos que sean saludables y nutritivos y que no sean de mala ingesta. Comer alimentos ricos en omega-3 como el pescado lácteo o el salmón puede ser un buen comportamiento Prevenir la demencia.

Reducir el hábito de consumir alimentos azucarados, incluidos bocadillos, pasteles y bebidas azucaradas y grasas.

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No fume

Se ha demostrado que fumar es el desencadenante de mayor riesgo de demencia. Detenga este hábito rápidamente para evitar este déficit de memoria, incluidos varios problemas de salud.

Aún mejor, no inicie estos malos hábitos para evitar este daño cerebral. Fumar daña gravemente el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, especialmente los vasos sanguíneos del cerebro, el corazón y los pulmones.

Reducir el consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar demencia. Controla la cantidad y cantidad de alcohol que consumes para que no sea excesivo.

Es incluso mejor si no bebe alcohol porque reducirá de manera óptima el riesgo de daño al cerebro y otros órganos.

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Mental y socialmente activo

Pixabe / Jarmoluk Hay muchos beneficios para la salud al jugar al ajedrez.

Participar en actividades mentales o sociales puede ayudar a desarrollar la capacidad del cerebro para hacer frente a la enfermedad, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Este método puede prevenir y reducir el riesgo de demencia.

Se recomiendan actividades como jugar al ajedrez, crucigramas, leer el periódico o aprender un nuevo idioma. Del mismo modo, interactúe más activamente con los demás o participe en la comunidad.

Esto incluye juegos o interacciones que tienen lugar en línea con la ayuda de aplicaciones o redes sociales. Estas funciones ayudan al cerebro a funcionar de forma continua y aumentan sus capacidades.

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