mayo 13, 2021

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7 ejercicios que queman muchas calorías para mantener el cuerpo delgado

El ejercicio no solo nutre el cuerpo, lo hace más delgado

El ejercicio es una actividad física saludable. El ejercicio aumenta la resistencia y mantiene el cuerpo en plena forma.

Mucha gente cree que el ejercicio no solo mantiene el cuerpo sano, sino que también lo hace más delgado. Por lo tanto, no es raro que las personas que practican deporte tengan el objetivo de perder peso.

Esto no está mal. El ejercicio quema calorías y grasas en el cuerpo. Sin embargo, si no lo hace bien, no logrará el objetivo deseado.

Muchos tipos de ejercicio queman muchas calorías. Este ejercicio quema calorías más rápido. De hecho, algunos deportes pueden producir un efecto de ardor unas horas después del ejercicio.

¿En qué deportes puedes quemar más calorías? Escuche la información Papmama.com Lo siguiente es sí, mucho.

1. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) quema 500 – 1000 calorías por hora

1. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) quema 500 - 1000 calorías por hora

Freepick / Master 1305

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) es un ejercicio de alta a baja intensidad que proporciona descansos para la repetición de movimientos.

Por ejemplo, mamá hace un movimiento Abdominales 20 veces. Luego, descansa 15 segundos. Luego, vuelve a ponerte en movimiento Abdominales. Esta sesión se llevó a cabo varias veces con intervalos medidos.

HIIT está calificado como el ejercicio para quemar calorías más efectivo. De hecho, incluso si la sesión de ejercicio termina, el cuerpo de aquellos que han hecho ejercicio HIIT todavía se quemará.

Es mejor hacer ejercicios HIIT por la mañana cuando el estómago está vacío. Al hacer HIIT, las calorías quemadas alcanzan de 500 a 1000 calorías por hora.

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2. Quema 720 – 840 calorías por hora

2. Quema 720 - 840 calorías por hora

Freepick

La natación es un deporte que no parece sudar. Porque este deporte se realiza en el agua. Entonces, practicar este deporte es muy refrescante, especialmente si se hace por la mañana.

Hacer actividades de natación no solo es refrescante y divertido, sino que también adelgaza el cuerpo.

La natación es un deporte que quema muchas calorías. Por hora, una persona puede quemar 720 calorías para las mujeres y 840 calorías para los hombres.

Opciones de editores

3. Quema de 900 a 1500 calorías por hora de funcionamiento

3. Quema de 900 a 1500 calorías por hora de funcionamiento

Freepick

Correr también es un deporte que quema muchas calorías. La mayoría de la gente corre para bajar de peso.

Pero lo que vale la pena señalar es que la carrera es definitivamente diferente Trotar. Correr requiere velocidad para quemar calorías y grasa corporal de manera efectiva.

Hacer deporte por la mañana o por la noche cuando el sol no es demasiado claro. Evite las prisas por la noche. Porque la noche es el momento de descansar el cuerpo.

4. La cuerda para saltar quema entre 750 y 850 calorías por hora.

4. La cuerda para saltar quema entre 750 y 850 calorías por hora.

Selección libre / Analya

Este deporte es a menudo uno de los juegos de los niños, es decir, saltar la cuerda. Los niños a menudo atan bandas de goma a cuerdas largas para que puedan usarse como juguetes.

Claramente, este ejercicio trae no solo recuerdos de la infancia, sino también como un deporte que quema muchas calorías.

Saltar la cuerda quema de 750 a 850 calorías por hora.

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5. Ciclismo quema 850 – 1,000 por hora

5. Ciclismo quema 850 - 1,000 por hora

Freepick / Barephotos

El ciclismo es un deporte que tiene muchos fanáticos en este momento, especialmente en tiempos de una epidemia similar. De hecho, el ciclismo también es un deporte que quema muchas calorías.

No solo es un deporte divertido, el ciclismo también quema de 850 a 1000 calorías por hora.

Especialmente si la ruta es muy desafiante. Entonces la energía requerida será aún mayor. Para que las calorías quemadas también sean mayores.

6. El kickboxing quema 800 calorías por hora

6. El kickboxing quema 800 calorías por hora

Freepick / Master 1305

El kickboxing también se clasifica como un deporte para quemar muchas calorías. Este deporte requiere movimientos activos y no depende únicamente de la fuerza de los músculos del brazo.

El kickboxing requiere fuerza corporal total. Entonces, este ejercicio quemará hasta 800 calorías por hora.

7. Pilates evita en gran medida el alto impacto, la producción de alta potencia y la carga muscular y esquelética pesada

7. Pilates evita en gran medida el alto impacto, la producción de alta potencia y la carga muscular y esquelética pesada

flickr.com/ Runway Pilates

Pilates es un deporte que se originó a partir del desarrollo del movimiento del yoga. Un atleta de Europa desarrolló el movimiento del yoga para centrarse más en el entrenamiento de fuerza muscular. Así que no se sorprenda si Pilates se clasifica como un deporte para quemar muchas calorías. Quema de 350 a 450 calorías por hora.

Además de mantener mejor el sistema inmunológico de su cuerpo, hay muchos deportes que queman muchas calorías para que pueda hacer que el cuerpo sea más directo.

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