marzo 2, 2021

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Consejos para elegir los zapatos para correr adecuados

Yakarta, CNN Indonesia –

Correr Debería ser uno Deportes Favorito de muchos. Sin embargo, necesitas las zapatillas adecuadas para correr. Aquí hay algunos consejos para elegir Zapatos El deporte adecuado.

Hay muchos factores para encontrar la zapatilla para correr adecuada, desde la tecnología de medición adecuada hasta el análisis de la marcha y el uso de calcetines.

No es tan fácil, encontrar la zapatilla para correr adecuada requiere un conocimiento básico de ajuste, tipo y función.


Aquí hay tres pasos que puede seguir para comenzar el proceso de preparación para la mediación. Healthline.

1. Determina la talla del zapato

El primer paso es determinar la talla correcta de calzado, incluidos el largo y el ancho.

El ortopedista Patrick Maloney dice que la zapatilla para correr ajustada es una combinación que proporciona suficiente espacio y soporte adecuado para el pie en el zapato para que el pie no se mueva o resbale dentro del zapato.

También es importante que el largo y el ancho del zapato se adapten al tipo de calcetines que estás corriendo.

Para una longitud óptima, deje al menos 1,25-2,5 cm entre la punta larga y la punta del zapato. Para obtener el ancho correcto, asegúrese de que puede pellizcar o amasar ciertos lados del zapato.

Los zapatos para correr suelen ser la mitad del tamaño de sus zapatos normales. Por lo tanto, después de determinar la longitud y el ancho correctos, intente encontrar una talla de zapato que sea la mitad de la que usaría normalmente.

2. Prueba diferentes zapatos

Una vez que se completan las mediciones, es hora de probar diferentes marcas y tipos de zapatillas para correr.

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Maloney recomienda que hable de esto con un profesional o una persona con experiencia. Además de garantizar el tamaño correcto, pueden ayudarlo a considerar la alineación del pie, el kilometraje planificado y otras variables que contribuyen a su comodidad y seguridad al correr.

Algunas tiendas especializadas de calzado deportivo generalmente le darán consejos sabios basados ​​en su análisis de la marcha. Los resultados del análisis de la marcha descubrirán cuál de las tres zapatillas para correr debe considerarse: neutralidad, estabilidad y control de movimiento.

A continuación, tómate un minuto para experimentar con el jogging puntual con tu calzado favorito. Esto le ayudará a determinar la comodidad de sus zapatos. Asegúrese de usarlos cuando se pruebe los calcetines.

Ilustración. El trote cómodo y seguro depende del calzado que uses. (archivo de morgue / fitwalk)

3.Asegúrate de que el tamaño se ajuste

Los principales beneficios de obtener las medidas adecuadas son la estabilidad y un buen soporte para sus pies, dice Maloney. Esto le permite tener el nivel de actividad y correr que desee.

Recuerde, conducir zapatos demasiado grandes puede dañar el pie. Los zapatos demasiado pequeños a menudo pueden dañar las uñas.

Las siguientes son varias cosas a considerar:

– Debe haber suficiente espacio para extender la pierna.

– Los dedos de los pies no deben sentirse apretados o los zapatos no deben tocar los dedos.

– El talón debe ser cómodo.

Otros consejos para elegir zapatillas deportivas para correr

Encontrar la zapatilla para correr adecuada es más que solo los mejores colores y estilos. Además del tamaño correcto, hay varias cosas a considerar a continuación.

– Si no conoce su medida, pídale a un profesional que mida ambos pies estando de pie.

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– Mida sus pies todos los años.

– Hinchazón de los pies a lo largo del día. Es mejor si intenta elegir los zapatos por la mañana o por la noche.

– Asegúrese de que haya un espacio entre la punta del dedo del pie largo y la punta del zapato.

– Al probarse zapatillas para correr, asegúrese de saber qué hacer. Por ejemplo, conducir a campo traviesa o correr en áreas urbanas.

– Experimente posibles puntos débiles para evitar problemas en el futuro.

– Sigue probándote zapatos antes de comprar.

(asr / asr)

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