agosto 3, 2021

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Cuida tu salud durante las estaciones secas, estas son 5 formas de mantener tu cuerpo hidratado

Suara.com – Indonesia se prepara para entrar Periodo seco Comenzó a finales de julio. En el medio Clima caliente Para que eso tenga éxito, necesita mantener su cuerpo bien hidratado.

Nuestro cuerpo es aproximadamente un 60 por ciento de agua, lo cual es muy importante para el funcionamiento de nuestros órganos. Sudoración excesiva, vómitos, diarrea o deshidratación. Agua potable, Pueden producirse fatiga, mareos, dolores de cabeza, convulsiones, aumento de la frecuencia cardíaca y la temperatura, disminución de la presión arterial, daño renal, función cerebral e incluso la muerte. D.

Para eso, asegúrate de que tu cuerpo esté bien hidratado. Aquí hay cinco formas sencillas de mantenerse hidratado:

1. Viento

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Como se informó a través de News18, el adulto promedio debe beber alrededor de 2-3 litros de agua todos los días. Los números aumentan con las temperaturas más cálidas y la actividad física más intensa.

El agua contiene muchos minerales importantes como hierro, magnesio, sodio, calcio y potasio, que son esenciales para nuestro crecimiento y metabolismo. Quienes trabajen al aire libre deben traer una botella de agua.

Descripción del agua potable. (Shutterstock)

2. Agua de coco

El coco verde está completamente lleno de agua. El agua de coco tiene un sabor dulce y ligeramente salado. Además de los electrolitos, el agua de coco es rica en potasio y contiene sodio, calcio, carbohidratos, fibra y azúcar.

El agua de coco también tiene propiedades anti-envejecimiento y antimicrobianas. Debido al alto nivel de potasio, las personas con insuficiencia renal deben buscar consejo médico antes de beber agua de coco.

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3. Té y café

El té y el café son las mejores bebidas para mantener el cuerpo hidratado. El té es rico en antioxidantes que pueden ayudarnos a protegernos de enfermedades cardíacas (ECV), hipertensión arterial, diabetes y cáncer.

También se ha descubierto que el consumo de café es beneficioso en las enfermedades cardiovasculares y enfermedades relacionadas, así como en las enfermedades hepáticas y renales.

El café contiene cafeína, que es un diurético y anima a las personas a beber mucha agua. Pero cuidado, beber demasiado café es peligroso.

4. Frutas y verduras

Las frutas como la sandía, la naranja, la piña, las uvas, las fresas y las verduras como los pepinos, los tomates, la lechuga glacial y las espinacas tienen un alto contenido de agua.

Además, son ricos en vitaminas y nutrientes esenciales. Puede hacer un batido con frutas y verduras y agregarle leche o yogur.

5. Bebida saludable

Las bebidas elaboradas principalmente con malta, con proteínas y vitaminas añadidas y, en general, sabores de chocolate o vainilla, son muy populares en todo el mundo.

Están disponibles en forma de polvo y se consumen mezclándolos con agua o leche.