junio 23, 2024

Le Monde Diplomatique Mexico

Mundo completo de noticias

15 formas de reducir la grasa abdominal después de un parto normal o por cesárea

15 formas de reducir la grasa abdominal después de un parto normal o por cesárea
Jacarta

Un vientre plano es un sueño para la mayoría de las madres. Especialmente para las futuras madres. Por supuesto, la forma del cuerpo debería volver a la normalidad.

Pero según moda de estilo, Perder grasa abdominal después del embarazo es un desafío al que se enfrentan la mayoría de las mujeres. Debe esforzarse mucho para reducir su barriga tanto como cree.

¿Cuáles son las cosas más difíciles que puede intentar para que su barriga se vea más pequeña después de dar a luz? Sigamos viendo mamá.

Publicidad

Desplácese para reanudar el contenido

15 formas de reducir la grasa abdominal después del parto

El estómago de una madre recién nacida rara vez vuelve a la normalidad en unos pocos días. Para la mayoría de las nuevas madres, lleva varios meses volver a la normalidad. De acuerdo a Librar, Aquí se explica cómo contraer el abdomen durante el parto normal y la cesárea:

1. Come alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra aumentan la saciedad, mamá. De esta manera no comerás en exceso. El contenido de fibra soluble se convierte en un gel cuando entra en contacto con el agua. El gel puede aumentar el tiempo de absorción de nutrientes y retrasar el vaciado del estómago.

2. Cambiar la dieta

La dieta afecta mucho a la salud mamá. incluyendo el tamaño del cuerpo. Si no restringe ciertos alimentos que no apoyan sus esfuerzos para reducir el estómago, será muy difícil que su estómago vuelva a su forma original.

READ  El sol es el centro del sistema solar, la tierra tiene diferentes contenidos, comprueba su fiabilidad

3. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud de la madre. Además de mantenerte en forma y saludable, puedes construir tu cuerpo fácilmente a través del ejercicio regular. No solo el tipo de ejercicio, sino la consistencia que haces.

4. Yoga

Una práctica regular de yoga puede ayudarlo a quemar calorías, desarrollar músculos y quemar grasa corporal. Por lo tanto, se dice que el yoga puede moldear tu estómago para que sea más delgado.

5. Amar al pequeño

La lactancia materna no solo ayuda a desarrollar el sistema inmunológico de su bebé, sino que también ayuda a eliminar la grasa del bebé y reducir la grasa abdominal después del embarazo. Ayuda en la pérdida de peso y el alivio del estrés después del parto.

6. Caminar

Caminar es uno de los deportes más fáciles y económicos, mamá. Una madre puede aprovechar esto invitando a su esposo y a su hijo pequeño a caminar por el complejo por la mañana o por la noche.

7. Descansa lo suficiente

El descanso inadecuado hace que las toxinas se acumulen en el cuerpo y provoquen inflamación. Cuando el cuerpo continúa experimentando inflamación, hace que los receptores de grasa se muevan hacia el núcleo. Y las moléculas de grasa se almacenan en la zona abdominal, mamá.


8. Usando el escenario

Como reseñas Stylegrace, envoltura del vientre O cinturón de maternidad Puede ayudar a tensar el abdomen y acelerar el proceso de reducción del útero a su tamaño original. Es una de las formas más antiguas de perder grasa abdominal, aunque no hay evidencia científica que demuestre su eficacia. Sin embargo, los estudios muestran que las vendas abdominales pueden ayudar a mejorar la postura.

Las madres posparto también pueden usar un corsé adecuado. la madre puede comprar Aquí.

9. Satisfacer las necesidades nutricionales

Al cumplir con los requisitos nutricionales, la madre puede optimizar los niveles de energía de su cuerpo y mantener un peso corporal ideal y saludable.

10. Deja de hacer abdominales

Los ejercicios sentados fortalecerán los músculos abdominales, pero no quemarán la grasa abdominal que cubre el estómago.

11. Limitación de carbohidratos

Los carbohidratos son necesarios para aumentar la energía. El problema es que la mayoría de las personas comen más carbohidratos de los que necesitan. El cuerpo almacena carbohidratos no deseados como grasa. Además, esto es lo que hace que se acumule grasa abdominal.

12. Dieta proteica

El cuerpo quema más proteínas de las que procesa carbohidratos y grasas. Esta es la razón por la que una dieta alta en proteínas funciona tan bien para quemar grasa abdominal.

13. Evita las dietas extremas

Cualquier cosa en exceso tendrá un mal efecto, madre. Los atracones de comida son uno de ellos. Las dietas extremas pueden empeorar la salud tanto de la madre como del bebé, especialmente cuando la madre necesita una mayor ingesta porque está amamantando a su bebé.

14. Evita el estrés

El estrés puede desencadenar muchas cosas que van en contra de un estilo de vida saludable. A veces no plantea el problema de trastornos psicológicos como la depresión. Trastornos de la alimentación. Este trastorno hace que la madre coma grandes cantidades de alimentos en momentos específicos.

Alimentación incontrolable Continúe comiendo cuando esté lleno. Cuando estás estresado, la hormona cortisol aumenta. Estas hormonas fluctúan para aumentar el hambre y los antojos de alimentos poco saludables. lo que conduce a una ingesta excesiva de calorías.

15. Meditación

Los resultados de muchas investigaciones muestran que la meditación realizada de forma adecuada y correcta puede afectar la salud física y mental de la madre. Las condiciones posparto no necesariamente alivian a la madre del estrés inducido por muchas cosas.

Las adaptaciones, los cambios en los hábitos de sueño y muchos otros ajustes por dar a luz a un bebé estresan a la madre. Por esta razón, debes intentar meditar para evitar el estrés que desencadena los trastornos alimentarios que experimentas. Con la meditación que hagas, estarás más alerta y tus niveles de estrés disminuirán porque tu cuerpo podrá manejarlo adecuadamente.

Las madres que quieran comprar productos de higiene materna y otras necesidades, vayan de frente y hagan clic en Bun Aquí.

(pri/pri)