4 Estilos de vida adecuados y saludables para pacientes con cáncer de mama

bellezas, No Nunca es demasiado tarde para adoptar un estilo de vida saludable. todos pueden conseguirlo Beneficios Estilo de vida saludable. Tomar decisiones para mantener un estilo de vida saludable puede ser beneficioso tanto física como mentalmente, y el cáncer de mama no es una excepción.

A partir de la página Fundación de cáncer de mamaAquí hay 4 hábitos de estilo de vida saludables que son perfectos para los sobrevivientes de cáncer de mama. ¡Mira la reseña a continuación!

1. Reducir el estrés

Después de ser diagnosticada con cáncer de mama, su vida puede estar llena de estrés por un tiempo. Tomó mucho tiempo No Para reducir el estrés y la ansiedad en definitiva, es normal. Pero también es muy importante encontrar la manera correcta de lidiar con el estrés.

Puede comenzar a hacer ejercicio al aire libre y retomar viejos pasatiempos como conectarse con la naturaleza, pasar tiempo con amigos y familiares, llevar un diario para registrar sus sentimientos, pintar, leer libros y ver sus películas favoritas.

Estar completamente alineado contigo mismo a través de la práctica. memoria y meditación Además, puedes optar por yoga, tai chi y ejercicios de respiración profunda.

2. Actividad física

Preparación Física/ Foto: Bexels/ Trachard Kumdenom

La OMS recomienda al menos de 3 a 5 horas de ejercicio moderado a la semana. El ejercicio regular durante y después del tratamiento puede ayudar a reducir la fatiga y la angustia psicológica relacionadas con el cáncer y reducir algunos de los efectos secundarios del tratamiento.

Se ha demostrado que la actividad física regular tiene un efecto positivo en la reducción de la recurrencia del cáncer de mama, especialmente en mujeres posmenopáusicas y reduce el riesgo de desarrollar un segundo cáncer de mama primario.

3. Mantén un peso corporal ideal

Mantener un peso corporal ideal/ Foto: Pexels/ Producido por Shvets

Mantener un peso saludable puede reducir la posibilidad de una recaída y ayudarlo a mantenerse saludable en general. Muchos pacientes aumentan de peso durante y después del tratamiento intensivo del cáncer de mama, por lo que los pacientes deben tratar de mantener su peso dentro de un rango saludable.

Para una nutrición adecuada, aumente su consumo de frutas y verduras, elija panes integrales y alimentos ricos en fibra, y elija carne magra o pescado.

4. Mantener la salud emocional

Salud Emocional/ Foto: Bexels/ Andres Ayrton

Un diagnóstico de cáncer de mama puede tener un gran impacto en su bienestar emocional. Lo que hay que recordar es que el bienestar emocional es tan importante como la salud física.

La lucha contra el cáncer es quizás una de las condiciones más duras y difíciles de afrontar. Date suficiente tiempo para pasar por todos los procesos de adaptación y sé paciente y no esperes demasiado demasiado pronto.

Esas son cuatro formas de llevar un estilo de vida saludable para los pacientes con cáncer. Hacer cambios positivos en el estilo de vida después del diagnóstico y el tratamiento puede tener fuertes beneficios psicológicos y contribuir a mejorar el bienestar físico y emocional general.

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