7 beneficios para la salud del lichi: varios

Esta fruta pequeña y jugosa de China puede tratar el estreñimiento y ayudar a regular las deposiciones. Escribiendo en la página del Hindustan Times el martes (28/5), el Dr. El Dr. Piyush Mishra, médico general y epidemiólogo del Distrito Noreste de Delhi, explica 7 razones por las que consumir litchi en verano es bueno para la salud en general y evita el aumento de peso.
1. Mayor hidratación
El lichi tiene un alto contenido de agua, lo que lo convierte en una excelente opción para la hidratación. Durante los calurosos meses de verano, mantenerse hidratado es fundamental y consumir lichi ayuda a reponer líquidos, manteniéndote fresco y renovado.
2. Rico en vitamina C
Una porción de lichi proporciona más del 100 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Este poderoso antioxidante es importante para la función inmune, la salud de la piel y la formación de colágeno. La vitamina C ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres y ayuda a absorber el hierro.
3. Salud digestiva
El lichi contiene mucha fibra, lo que mejora la salud digestiva. El consumo regular puede ayudar a prevenir el estreñimiento y asegurar deposiciones regulares, lo cual es especialmente importante en climas cálidos cuando nuestro sistema digestivo está lento.
4. Mayor energía
Debido a su alto contenido en carbohidratos, incluidos azúcares naturales como la fructosa y la sacarosa, el lichi es un estimulante natural de la energía. Estos azúcares liberan energía rápidamente, lo que convierte a los lichis en un excelente refrigerio para evitar la fatiga en los días largos y calurosos.
5. Propiedades antiinflamatorias
El lichi es rico en polifenoles y otros antioxidantes con propiedades antiinflamatorias. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.
6. Control de peso
Para quienes cuidan su peso, el lichi puede ser una excelente adición a la dieta. Es bajo en calorías y grasas, y su fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad, reduciendo la ingesta general de alimentos. Una ración moderada de lichi satisfará tus antojos dulces sin contribuir al aumento de peso.
7. Salud de la piel
El contenido de vitamina C y antioxidantes del lichi ayuda a mantener una piel sana. Estos nutrientes combaten el estrés oxidativo, que puede causar envejecimiento prematuro, y favorecen la producción de colágeno, manteniendo la piel firme y joven. Para aprovechar los beneficios del lichi y mantener un peso corporal saludable, se recomienda consumir de 10 a 12 lichis al día. Aparte de eso, el mejor momento para disfrutar del lichi es por la mañana como refrigerio. Comer lichi con el estómago vacío puede aumentar la absorción de nutrientes. Comerlos entre el desayuno y el almuerzo puede ayudar a mantener los niveles de energía y prevenir los refrigerios poco saludables.(RZD)