7 maneras de ser agradecido todos los días, la vida será alegre

KOMPAS.com – Una de las claves de la felicidad en la vida Gratitud.

Esto ha sido probado por investigaciones de Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard Afirma que siempre ha habido personas felices típicas Di gracias.

Este estudio examina el nivel de felicidad y salud de varias poblaciones del mundo, el cual se lleva realizando desde hace 100 años.

En otras palabras, las personas que siempre están ahí. Di gracias Viva más tiempo y siéntase más saludable en general.

Así que aprende a practicar Gratitud Cada día es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.

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Una forma sencilla de ser agradecido todos los días.

El psiquiatra certificado por la junta de EE. UU., Robert Waldinger, MD, dice que lo mejor que una persona puede hacer por sí misma es Gratitud cada día

Di gracias Esto se hace enfocándonos en las muchas cosas que tenemos, no en lo que no tenemos, y recordándonos todas las cosas buenas de la vida.

«La gratitud es una de las mejores herramientas que tenemos para fortalecer las relaciones, y nuestras relaciones con los demás son un fuerte determinante de la felicidad», explica Waldinger.

La gratitud necesita ser practicada diariamente por sus extraordinarios beneficios para el propio bienestar.

Citado de p. revista Reader’s Digest, He aquí una forma sencilla de estar agradecido, especialmente antes de comenzar nuestras actividades.

Estos consejos tampoco están relacionados con ninguna religión o creencia, por lo que todos pueden hacerlos en cualquier momento.

1. Di algo por lo que estés agradecido en voz alta

Decir cosas por las que estamos agradecidos puede hacer más que simplemente decirlas en silencio.

Escucharte a ti mismo decirlo en voz alta puede ayudar a consolidarlo en tu memoria, así como a identificar cosas o experiencias por las que estás agradecido.

Por ejemplo, podemos usar grabaciones de audio para dictar cosas por las que estamos agradecidos. El beneficio de registrar la gratitud es que nos ayuda a recordar lo que ya tenemos.

O puede alentar a otros miembros de la familia a compartir cosas inusuales que sucedieron ayer.

2. Anota todo en un cuaderno

Escribir o escribir en un diario pensamientos de agradecimiento también puede ayudar a conectar y mejorar su mente y cuerpo. Sentimientos positivos.

Inmediatamente prepare un cuaderno, póngalo en un cajón del escritorio y anote las cosas por las que estamos agradecidos cada día.

No necesita ser escrito en detalle, según los expertos, hay tres cosas por las que podemos estar agradecidos que ayudarán a mejorar Energía positiva.

3. Comparte la gratitud con los demás

Compartir la gratitud puede tener un efecto profundo en nosotros mismos y en los demás.

Nos ayuda a tener pensamientos positivos, buenos sentimientos y aumentar nuestro vínculo con esa persona.

Según Waldinger, una persona que da gracias muestra fuertes sentimientos de felicidad.

La forma de practicarlo es muy sencilla, podemos agradecer a los padres, profesores, amigos, amigas en casa o agradecer al personal de caja mientras hacemos la compra.

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cookie_studio/ freepik Un ejemplo de sentirse feliz es porque una persona es agradecida.

4. Meditación de gratitud

La mayoría de la gente puede estar de acuerdo en que los sentimientos pueden controlar los pensamientos. Sin embargo, el hecho es que nuestros pensamientos afectan nuestros sentimientos.

Así, centrar nuestros pensamientos en la gratitud puede hacernos sentir mejor cada día.

Cómo practicar esto es con meditación de gratitud, es decir, haciendo meditación Pase de 1 a 5 minutos cada mañana pensando en lo que estamos agradecidos.

Esta meditación de gratitud cada mañana puede ayudarnos a sentirnos mejor, al menos en casa, en el trabajo o donde sea que estemos activos.

5. Se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar

Dar gracias no tiene que empezar por la mañana, pero se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.

Por ejemplo, cuando estés de viaje, no esperes a hacerlo con gratitud y espontaneidad.

6. Di gracias en tiempos dificiles

Hablando de gratitud, estamos agradecidos no solo por todas las bendiciones que tenemos, sino también por los momentos difíciles.

Retarnos a ser siempre agradecidos en toda circunstancia, porque Gratitud Así es como podemos ser fuertes en tiempos difíciles.

Según Waldinger, no hay situación en la vida por la que no podamos estar agradecidos.

7. Aprende cuán agradecidos son los demás

Ser agradecido es una habilidad que podemos aprender al observar a otras personas practicar la gratitud en sus vidas.

Fíjate cómo nuestros amigos, familiares o compañeros muestran gratitud o gratitud todos los días.

También pregunte sobre el proceso de gratitud que han hecho hasta ahora.

Nos ayuda a recordar estar siempre agradecidos en todas las circunstancias.

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