8 frutas para reducir la presión arterial alta

KOMPAS.com – Comer frutas y verduras con diligencia puede ayudar a reducir el estrés. Alta presión sanguínea Naturalmente.

Las personas con presión arterial alta deben comer una dieta saludable rica en fibra, que es alta en potasio y magnesio y baja en sodio.

Para aquellos de ustedes que quieran controlar la presión arterial alta con frutas, aquí hay algunas recomendaciones de frutas para reducir la presión arterial alta:

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1. Fresas y arándanos

Informe de Noticias médicas hoy, Bayas como fresas y Arándano Ayuda a reducir la hipertensión arterial.

Los estudios demuestran que las fresas y Arándano Existen antioxidantes de tipo antocianina que pueden reducir el riesgo de hipertensión arterial.

2. Plátanos

Los plátanos son buenos para las personas con presión arterial alta. Esta fruta contiene mucho potasio, que puede reducir la presión arterial alta.

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el potasio puede reducir los efectos nocivos del sodio y reducir la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.

Cosas a tener en cuenta Las personas con presión arterial alta que tienen problemas renales deben consultar a un médico antes de consumir plátanos u otros alimentos con alto contenido de potasio.

Comer demasiado potasio puede empeorar el funcionamiento de los riñones en personas con enfermedad renal.

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3. poco

La remolacha es un buen alimento para las personas con presión arterial alta.

Los estudios muestran que las personas con presión arterial alta que beben una taza de jugo de remolacha al día durante cuatro semanas tienen presión arterial más alta.

El efecto de beber jugo de remolacha para reducir la presión arterial alta es similar al de los medicamentos para la presión arterial alta.

Los expertos dicen que la cantidad de nitrato mineral en la remolacha puede ayudar a reducir la presión arterial alta.

4. Kiwi

Según un estudio, el kiwi es una fruta que reduce la presión arterial alta.

Las personas con presión arterial alta que comieron tres kiwis todos los días durante ocho semanas tuvieron más control sobre su presión arterial.

Según los expertos, el kiwi contiene mucha vitamina C, que puede reducir significativamente la presión arterial alta.

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5. Sandía

La sandía también se puede utilizar como fruta. Bajar la presión arterial alta Naturalmente. Esta fruta contiene el aminoácido citrulina.

Este compuesto ayuda a crear gas nitrato en el cuerpo, lo que relaja los vasos sanguíneos y hace que las arterias sean más flexibles.

Este efecto puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial alta.

6. Granada

Shutterstock Descripción del jugo de granada

Comer granada con regularidad todos los días puede ayudar a reducir la presión arterial alta de forma natural.

Esta fruta ayuda a controlar la presión arterial porque contiene una gran cantidad de antioxidantes.

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7. Naranja

Para comenzar Healthline, Una fruta que de forma natural ayuda a reducir la presión arterial alta, es decir, la naranja.

Las naranjas como las naranjas trituradas, los limones, las limas y las naranjas peladas son ricas en vitaminas, minerales y compuestos que reducen el riesgo de hipertensión arterial.

El efecto de la presión arterial alta en los cítricos es óptimo cuando se combina con ejercicio aeróbico como caminar.

8. Tomates

Los tomates tienen un alto contenido de potasio y licopeno, que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta.

Además de controlar la presión arterial, los tomates también son buenos para mantener la salud del corazón.

Además de comer fruta para reducir la presión arterial alta, las personas con presión arterial alta también deben equilibrarla haciendo ejercicio con diligencia, reduciendo la sal, reduciendo el estrés y manteniendo un buen peso corporal.

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