9 formas efectivas de reducir el colesterol malo y aumentar el bueno

Jacarta – Hay una manera efectiva Reduce el colesterol Maldad y exaltación colesterol bueno . Colesterol El cuerpo necesita el bien porque no solo actúa contra él. colesterol malo , Pero también mantiene la salud del corazón al reducir los niveles de triglicéridos dañinos y grasas formadoras de placa.

Las cantidades adecuadas de colesterol bueno son tan importantes como evitar el colesterol malo para prevenir enfermedades del corazón y otras enfermedades. El colesterol bueno adecuado puede ser perjudicial para su salud. Por lo tanto, es importante concentrarse en controlar los niveles de colesterol.

La dieta realmente puede ayudarlo a controlar su colesterol. Esta es una gran manera de reducir las grasas malas y aumentar las grasas buenas.

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1. Come frutos secos

Según un estudio, comer frijoles, guisantes o nueces a diario puede reducir significativamente el riesgo de colesterol malo y enfermedades del corazón. Comer frutos secos una vez al día puede reducir el colesterol malo hasta en un 5%.

Las nueces tienen un índice glucémico bajo y reducen o reemplazan las grasas animales y las grasas malas, como los alimentos o las grasas trans en la dieta.

2. fresas