Consumo diligente de kiwi y 3 frutas ricas en fibra para prevenir el estreñimiento (Parte 1) – Todas las páginas

El kiwi es rico en nutrientes

ChicaBaget.ID – Mujeres, Fruta Rico Fibra Tiene muchos beneficios para la salud.

Uno de ellos, podemos prevenir Estreñimiento consume diligentemente Fruta rica en fibra.

Porque el consumo diligente de frutas ricas en fibra es bueno para la salud digestiva.

Especialmente para aquellos de nosotros que experimentamos movimientos intestinales irregulares (BAB).

¡Sí! Los movimientos intestinales irregulares (BAB) ciertamente pueden ser muy molestos y causar estreñimiento.

El estreñimiento o dificultad para defecar es el trastorno digestivo más común.

Como informa Kompas.com, el estreñimiento a menudo es causado por el movimiento lento de los alimentos a través del sistema digestivo.

Ahí es donde las frutas ricas en fibra juegan un papel para ayudar a las evacuaciones intestinales.

Vamos, estamos para prevenir Estreñimiento con persistencia consumo Kiwi y estas 3 frutas ricas en fibra!

kiwi

Primero, comencemos a comer kiwi regularmente.

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El kiwi también es rico en fibra que ayuda a combatir el estreñimiento actinidina.

Según un informe de Kompas.com, esta fruta aumenta muy seriamente el movimiento en el tracto digestivo superior.

Además, el kiwi es rico en fitoquímicos que desempeñan un papel en el alivio del tracto digestivo.

Según lo informado por Kompas.com, un estudio encontró que comer dos kiwis (para personas con estreñimiento) todos los días durante cuatro semanas resultó en deposiciones más espontáneas.

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kiwi

Pera

Además, las peras, que son ricas en fibra, ayudan a prevenir el estreñimiento, ya sabes.

Además de fibra, los dátiles también contienen niveles muy altos de fructosa y sorbitol en comparación con otras frutas.

El contenido de fructosa en las peras es excelente para estimular los movimientos intestinales, mientras que el sorbitol actúa como un laxante natural.

Ambos juegan un papel en el inicio de las deposiciones.

Para obtener los máximos beneficios de los dátiles, se recomienda comerlos con piel.

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Manzana

Esta fruta rica en fibra es una opción para aliviar el estreñimiento.

La mayor parte de la fibra en las manzanas es una fibra dietética llamada pectina.

En el intestino, las bacterias fermentan rápidamente la pectina para formar ácidos grasos de cadena corta, que atraen agua al intestino grueso, ablandan las heces y acortan el tiempo de tránsito intestinal.

Kompas.com informa que un estudio en personas con estreñimiento mostró que la pectina puede acelerar el movimiento de las heces a través de los intestinos.

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Manzana

También mejora los síntomas del estreñimiento y aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino.

Además, las manzanas tienen un alto contenido de agua. La ingesta de líquidos puede ayudar a aliviar la carga digestiva y prevenir el estreñimiento.

Al igual que las peras, se recomienda comer manzanas con piel.

PAPAYA

El consumo regular de papaya también puede prevenir el estreñimiento. Mujeres.

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Porque la papaya es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina C y fibra, lo que facilita las deposiciones y previene el estreñimiento.

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La fruta de la papaya es rica en fibra.

Son algunas opciones de frutas ricas en fibra que ayudan a prevenir el estreñimiento.

¡Vamos, empieza a comer estas frutas regularmente, está bien!

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logotipo de Parabuan Este artículo es la primera parte.

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