¡Cuidado con la enfermedad silenciosa, que es un ejercicio para prevenir la osteoporosis apropiada para la edad, desde niños hasta ancianos!

Hay muchos tipos de ejercicios físicos que se pueden realizar para prevenir la osteoporosis, desde niños hasta ancianos.

Reportero de Grid.ID, Devi Agastiana

Fase. IDENTIFICACIÓN – Aproximadamente 200 millones de personas padecen esta afección. Osteoporosis.

Para 2050, se estima que 6,3 millones de personas sufrirán fracturas cada año, y el 50 por ciento de ellas estarán en Asia.

Condición Osteoporosis No puedo notarlo.

Porque Osteoporosis Incluso Enfermedad silenciosa, La enfermedad no presenta síntomas o es muy leve.

Sin embargo, es solo después de que la enfermedad es muy grave que comienza a causar síntomas.

Para celebrar el dia Osteoporosis Cayó el 20 de octubre de 2021, en línea con el Ministerio de Salud de la República de Indonesia. Osteoporosis Indonesia (Perosi) y la Asociación Indonesia de Ciudadanos Huesos Sanos (Pervatsui) llevaron a cabo actividades educativas sobre la enfermedad.

En este evento realizado en la práctica el Dr. Lily Panona Rivai, m. Ebit, subcoordinador. Diabetes y trastornos metabólicos.

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Según Lily, la osteoporosis es muy peligrosa porque suele ser asintomática.

El riesgo de que ocurra es una fractura.

«La osteoporosis, o pérdida de huesos microscópicos o densidad ósea, es una enfermedad asintomática que provoca fracturas y es peligrosa (enfermedad silenciosa)», dijo Lilly en un evento virtual al que asistió Grid.It el martes (19/10/2021). )

Cabe señalar que si la osteoporosis causa fracturas, puede provocar dolor, discapacidad, discapacidad e incluso la muerte.

Por eso, es muy importante realizar nutrición y ejercicio físico temprano para obtener la máxima masa ósea.

Aquí, Grid.ID ofrece recomendaciones de ejercicio físico para mantener la salud ósea apropiada para la edad.

Estos consejos Bagas Pudu Putra Suryana, SPD-KR, Perosi o presidente de la Asociación de Osteoporosis de Indonesia.

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Niños y jóvenes:

El ejercicio físico aumenta la densidad ósea entre un 1% y un 6% cada 6 meses.

Haga ejercicio durante al menos 40 minutos todos los días.

– Se pueden hacer ejercicios como levantamiento de pesas, caminar, correr, saltar.

Maduro:

El ejercicio físico en adultos puede ayudar a prevenir una disminución de la masa ósea, la fuerza muscular y la postura.

Se puede hacer ejercicio durante 30 a 40 minutos, de 3 a 5 veces a la semana.

– Soporte de peso, resistencia y ejercicio físico en forma individualizada.

Anciano:

– El ejercicio físico para personas mayores mejora el tono, la fuerza muscular y el equilibrio.

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– Se puede hacer ejercicio durante al menos 30-60 minutos. El ejercicio aeróbico moderado también puede ser una opción, haciendo de 150 a 300 minutos cada día durante una semana.

– Formularios de formación Los ancianos Según edad y estado de salud, aeróbico, resistente y con soporte de peso.

Excepto por los juegos, Osteoporosis La ingesta adecuada de calcio puede prevenir esto.

Le recomendamos que tome 1000 mg de calcio al día (1200 mg / día Los ancianos), Vitamina D 600 UI, proteínas, potasio, colágeno y minerales.

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