Estos 7 malos hábitos te vuelven loco fácilmente, incluido el alcohol

Geles HI Mantener la salud del cerebro puede ser difícil, especialmente en la era actual con tantos malos hábitos diarios. Los hábitos diarios incorrectos pueden volvernos olvidadizos o seniles. Pero si esto sucede repetidamente, puede resultar muy molesto y frustrante.

El olvido no sólo se debe a la edad, sino también a que muchas veces abandonamos los buenos hábitos para mejorar la memoria. En lugar de desafiar a nuestro cerebro, lo hacemos perezoso, lo que puede provocar el envejecimiento. Los siguientes hábitos diarios pueden causar demencia:

1. No dormir lo suficiente o despertarse tarde

La mayoría de las personas no duermen lo suficiente por diversas razones, como trabajar muchas horas o despertarse tarde. El hábito de no dormir lo suficiente hará que tu cuerpo se canse mucho y no podrás concentrarte en el trabajo. Por eso a menudo olvido cosas.

Si quieres fortalecer tu memoria, asegúrate de dormir lo suficiente, de 7 a 9 horas al día.

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2. No hacer ejercicio

Se ha demostrado que el hábito de no hacer nunca ejercicio contribuye significativamente a un mayor riesgo de problemas de memoria, que pueden conducir rápidamente a la demencia. De hecho, el ejercicio regular mejora la memoria y le da al cerebro la oportunidad de recibir nutrientes y oxígeno mientras el cuerpo se mueve. Correr o hacer ejercicio de 20 a 30 minutos tres veces por semana es suficiente para mejorar la memoria.

3. No comer alimentos saludables

El siguiente hábito es no comer alimentos saludables. A muchas personas les resulta difícil preparar alimentos saludables y prefieren comer comida rápida poco saludable. De hecho, la falta de ingesta de alimentos saludables puede acelerar el proceso de demencia. Por lo tanto, trate de comer alimentos saludables como frutas y beba más agua para mejorar su memoria.

4. Fumar

Si quieres tener una memoria clara, debes dejar de fumar. Fumar daña las células cerebrales e inhibe la formación de nuevas células en el hipocampo, lo que puede provocar olvidos.

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5. Mala alimentación

Limite su consumo de grasas altamente saturadas, como pasteles de queso con mantequilla y carnes rojas. Porque se sabe que aumenta el riesgo de problemas cognitivos. La mejor forma de sustituir estos alimentos es comer frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales.

6. Consumo excesivo de alcohol

Las partes del cerebro asociadas con la memoria son más susceptibles al daño del alcohol que otras partes del cerebro. El consumo excesivo de alcohol tiene un efecto negativo sobre la memoria.

Además del hígado y el corazón, el consumo excesivo de alcohol puede provocar mala salud cerebral y demencia. Las neurotoxinas como el alcohol pueden causar daño cerebral y provocar una pérdida prematura de la memoria. Para obtener los máximos beneficios para la salud, limite a 1 o 2 tragos por día y tenga en cuenta los factores de riesgo.

7. Entorno caótico

Un ambiente caótico puede no ser un problema para algunas personas. Sin embargo, el hábito de perturbar el medio ambiente puede hacer que uno se olvide fácilmente. (Z-10)