Suara.com – Muchos están interesados en programas Comida Perder peso. Sin embargo, una vez que haya alcanzado con éxito el peso corporal deseado, no sabe cómo recuperarlo.
Respondiendo a esto, la nutricionista Rachel Hossie, citada por Insider el lunes (24/5/2021), recomendó seguir un nuevo estilo de vida como una dieta inversa para mantener un mejor peso corporal.
La dieta inversa es el aumento de un poco menos de calorías consumidas durante un plan de dieta. La cantidad de calorías en la dieta depende de la cantidad de calorías que ingiera.
Por ejemplo, agregar 100 calorías al día durante una semana, agregar 100 calorías durante la próxima semana y 100 calorías de la cantidad de comidas. Esto continúa hasta que te das cuenta de que no es demasiado pesado ni demasiado.
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Oseas recomienda esta recomendación porque los cambios drásticos pueden aumentar las calorías y al mismo tiempo conmocionar el cuerpo.
A diferencia de Hosi, R.P. Nick Shaw, director ejecutivo de una de las aplicaciones de Strength Fitness and Nutrition, le aconseja quemar de 200 a 250 calorías y esperar hasta que su peso se estabilice, puede ser una dieta estándar.
Mantener Excelente peso Despues de las comidas
Una vez que encuentre la ingesta adecuada de calorías, otra cosa a tener en cuenta es que se agregará a la ingesta de peso.
Cuando veas a esta entrenadora personal y doctora deportiva, Emma Story te aconseja no entrar en pánico, porque aumentar la cantidad no es la cantidad de grasa.
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«Es una combinación del peso almacenado de los alimentos con carbohidratos en el músculo que necesita agua», explica Story.
Por lo tanto, Story aconseja no apresurarse a reducir la ingesta de calorías al revisar la dosis.
«El peso será constante, pero recuerde, las fluctuaciones normales de peso son inevitables, incluso cuando está siendo tratado, así que no se ciña a los números», explicó.
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