3 recetas del menú del desayuno para adelgazar, la grasa del vientre está garantizada

Todo el mundo quiere el mejor peso, mamá. Para esto, varios Consejos de dieta Eficaz para reducir la grasa, especialmente la grasa abdominal.

Además de hacer ejercicio regular y adecuado, debe concentrarse en su ingesta diaria de alimentos. Las calorías que llegan al cuerpo no deben ser más de las calorías que deberían ser.

La mayoría de la gente no presta atención al contenido de su menú de desayuno, mamá. Aumento de peso y aumento de barriga sin siquiera darte cuenta.

Comer un delicioso menú de desayuno realmente te emocionará por hacer cosas. Sin embargo, comer muchas proteínas, grasas saludables y fibra en el desayuno puede ayudarte a perder peso.

Hay muchos Receta Desayuno nutritivo mamá para reducir barriga. Cuando sus ideas se agotan, las mejores ideas de recetas de desayuno para bajar de peso se informan en la página. ¡Come esto, no lo es!

1. Revuelto de huevos con salmón

Huevos Revueltos Huevos revueltos con mucha proteína y grasas saludables, mamá. Este menú te ayudará a perder peso, especialmente con la adición de salmón rico en omega-3. Escribe la receta, ¿verdad?

Tema:

• 1 cucharada de mantequilla
• 1 tallo de espárrago, cortado en tiras y quitar el árbol de abajo
• Sal y pimienta negra al gusto
• 2 huevos
• 2 cucharadas de leche sin grasa
• 1⁄4 taza de queso de cabra, es decir, queso de cabra fresco triturado
• 2 onzas de salmón ahumado, en rodajas

Cómo hacer:

1. Caliente la mantequilla en una sartén antiadherente a fuego medio. Agregue los espárragos, sal y pimienta y cocine hasta que estén tiernos. Luego levante y cuele.
2. Batir los huevos en un bol, añadir la leche, la sal y la pimienta y batir. Reduzca el fuego y vierta los huevos en la sartén, revolviendo constantemente con una espátula de madera, también conocidos como huevos revueltos.
3. Agregue el salmón ahumado, revuelva. 1 minuto antes de cocinar, agregue el queso de cabra (queso de cabra) y revuelva hasta que se mezclen. Retire del fuego y sirva con un tenedor.

2. Avena con mantequilla de maní y plátano

Avena Es el mejor desayuno para adelgazar por su alto contenido en fibra. No solo eso, agregar avena a cualquier cosa que no sean nueces y plátanos producirá el contenido de proteínas y grasas saludables que se adapta a su plan de dieta. Aquí está la receta y cómo hacerla mamá.

Tema:

• 1 taza de agua
• 100 ml de leche UHT o la necesaria
• 1 taza de avena o 75 g
• Sal al gusto
• 1/2 plátano, en rodajas
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• Agregue 1/4 taza de almendras picadas, si lo desea
• 2 cucharaditas de sirope de agave o puedes reemplazarlo por miel

Cómo hacer:

1. Llevar el agua a ebullición, agregar la avena y sal al gusto. Cocine durante unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la avena esté suave y absorba la mayor parte del líquido.
2. Agregue plátanos, mantequilla de maní, almendras y jarabe de agave o miel. Luego, revuelve hasta que esté bien mezclado.
3. Si la avena es demasiado espesa, puede agregar un poco de leche.

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(mua / som)