Article.news, Makassar – Las elecciones diarias de alimentos tienen un gran impacto en nuestra salud general.
Hay ciertos tipos de alimentos que no se deben consumir todos los días porque pueden contribuir a riesgos para la salud a largo plazo.
Informe de Nakita.id, martes (7/9/2024), aquí hay algunos alimentos que se deben evitar o consumir todos los días.
1. Comida rápida (comida rápida)
La comida rápida suele tener un alto contenido de grasas saturadas, sal y calorías. El consumo excesivo puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud.
Lo mejor es reducir el consumo de comida rápida y elegir opciones de comida saludable.
2. Bebidas azucaradas altas en calorías
Las bebidas altas en calorías, como las bebidas gaseosas, las bebidas deportivas azucaradas y las bebidas energéticas, contienen un exceso de azúcar añadido.
El consumo regular puede contribuir al aumento de peso, el riesgo de diabetes y otros problemas de salud metabólicos.
El agua es la mejor opción para evitar el consumo excesivo de azúcar.
3. Alimentos procesados ricos en grasas
Los alimentos procesados con alto contenido de grasas saturadas y trans, como salchichas, carnes procesadas y alimentos fritos, pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y otros problemas de salud.
Lo mejor es elegir fuentes de proteínas saludables como pescado, pollo sin piel y tofu.
4. Alimentos ricos en sal
Los alimentos con alto contenido de sal, como los alimentos enlatados, congelados y listos para comer, pueden elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Limite el consumo de sal cocinando sus propios alimentos y evitando la sal añadida.
5. Alimentos procesados con aditivos
Los alimentos procesados a menudo contienen ingredientes añadidos como colorantes, sabores artificiales y conservantes.
Aunque existen límites seguros, consumir demasiados alimentos procesados puede provocar una acumulación de sustancias químicas en el cuerpo. Es mejor elegir alimentos frescos y menos procesados.
6. Aceites saturados y trans
Los aceites saturados y trans, que a menudo se encuentran en los alimentos procesados y la comida rápida, aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
Es mejor elegir aceites saludables como el aceite de oliva o el aceite de canola.
| Informe | : | fatli |
| Maestro | : | Ruslan Amrullah |
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