¿Es cierto que el estrés puede causar dificultad para respirar? aquí está la explicación

MurianNoticias, Kudus Casi todo el mundo ha experimentado estrés debido a la carga de trabajo u otros problemas. Para deshacerse de este estrés, puede hacerlo de varias maneras, como viajar, vacacionar en destinos turísticos.

Pero hay personas a las que les cuesta calmar la mente y deshacerse del estrés. De hecho, algunos de ellos se ven obligados a ir al médico.

Cuando experimente estrés, no debe darlo por sentado. El motivo es que el estrés que se deja arrastrar puede afectar el estado emocional y desencadenar la aparición de problemas de salud.

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Mucha gente piensa que sí Este estrés puede dejarte sin aliento.. Quizás esta es una posición que puede parecer extraña.

¿Realmente? Comenzó en Hellosehat el martes (4/11/2023) Incluso si no sufre de problemas respiratorios, el estrés afecta varias funciones corporales, incluida la dificultad para respirar.

De hecho, algunos de ellos experimentan dificultad grave para respirar en momentos de estrés y presión. Entonces, ¿qué causa esto?

El vínculo entre el estrés y la disnea

Cuando te enfrentas a una situación estresante, tu cerebro entra en modo de lucha o huida. El hipotálamo, la parte del cerebro que estimula la producción de hormonas, envía señales a las glándulas suprarrenales para que liberen las hormonas cortisol y adrenalina.

Estas dos hormonas aumentan varias funciones corporales, incluida la frecuencia cardíaca y aumentan el flujo sanguíneo a los órganos vitales. Su frecuencia respiratoria también aumentará drásticamente para satisfacer rápidamente las necesidades de oxígeno de todo el cuerpo.

Este mecanismo es realmente útil para preparar el cuerpo para responder al peligro. Sin embargo, al mismo tiempo, las hormonas del estrés también controlan los músculos del tracto respiratorio y los vasos sanguíneos.

Respirar demasiado corto y rápido sin darse cuenta de que es lento y profundo como debería ser en el estado normal también puede hacer que la respiración sea ineficaz. Todos estos cambios eventualmente conducen a la dificultad para respirar cuando se experimenta estrés.

Además del estrés, también puede experimentar dificultad para respirar cuando siente pánico, ansiedad, nerviosismo o tristeza. Las tres condiciones desencadenan la misma respuesta hormonal, por lo que tienen el mismo efecto en su cuerpo.

¿Es peligrosa la dificultad para respirar debido al estrés?

El estrés es la respuesta natural de su cuerpo cuando se enfrenta a situaciones o problemas estresantes. Incluso las estipulaciones breves pueden ayudar a impulsar la acción en situaciones complejas.

La dificultad para respirar y otros síntomas que pueda estar experimentando mejorarán gradualmente a medida que disminuya el estrés. Siempre que ocurra ocasionalmente, la dificultad para respirar debido al estrés no es un problema de salud.

Sin embargo, la situación es diferente si experimenta estrés persistente durante mucho tiempo o lo que se denomina estrés crónico.

Está marcado por síntomas de estrés que no mejoran, o siempre los experimentas todos los días. A diferencia del estrés a corto plazo, es más probable que el estrés crónico cause problemas de salud físicos o psicológicos.

Además de la dificultad para respirar, si tiene este síntoma, es posible que esté experimentando estrés crónico. Entre otros, ansiedad y nerviosismo excesivos, síntomas depresivos, irritabilidad, dolores de cabeza e insomnio.

La dificultad para respirar debido al estrés puede ser peligrosa si la experimentan personas que corren el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias, especialmente asma, bronquitis, enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Un estudio en Annals of Allergy, Asthma & Immunology (2020) encontró que el estrés crónico estaba asociado con la aparición del asma, particularmente en niños, adolescentes o aquellos con múltiples factores estresantes concurrentes. Además, esta condición puede empeorar los síntomas de enfermedades respiratorias existentes.

Cómo lidiar con la dificultad para respirar cuando está bajo estrés

El estrés y la dificultad para respirar resultante no se pueden prevenir, pero puede tratar de aliviarlo mediante el uso de técnicas simples de relajación.

Cuando se presente el estrés, busque un lugar tranquilo para relajarse. Luego, siga los siguientes pasos.

1. Tense los músculos de su cuerpo y luego relájelos nuevamente.

2. Imagina que tus músculos se relajan lentamente y que tu cuerpo comienza a sentirse pesado.

3. Vacía tu mente de todos los pensamientos.

4. Relaja más tu cuerpo.

5. Intenta sentir la paz a tu alrededor.

6. Cuando el tiempo de relajación esté por terminar, vuelve a tu conciencia moviendo los brazos y las piernas. Estire su cuerpo, luego muévase como de costumbre.

La dificultad para respirar ocurre cuando el estrés es causado por las hormonas cortisol y adrenalina en su cuerpo. Esta es una condición normal que se resolverá por sí sola. Siempre que la dificultad para respirar ocurra solo ocasionalmente, no necesita preocuparse.

Sin embargo, si la dificultad para respirar persiste o empeora los síntomas de una enfermedad respiratoria que está experimentando, debe consultar a un médico. Las pruebas adicionales realizadas por su médico lo ayudarán a obtener el diagnóstico y el tratamiento correctos.