La cantante mexicana Ninel Conde comparte consejos para una vida saludable

La cantante mexicana Ninel Conde publicó una foto de sí misma relajándose en una tumbona con un bikini dorado y un sombrero de paja, luciendo feliz y besada por el sol contra un hermoso telón de fondo de la naturaleza. «Feliz domingo», escribió en el pie de foto.

el cantante México Publica mucho Vídeos Mientras hace ejercicio. Ninel Conde es una gran fanática del entrenamiento de resistencia y el uso de pesas.

«Durante años, los CDC han recomendado hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza dos veces por semana, además de la actividad aeróbica, para combatir la pérdida de masa muscular», dice Benjamin R. Snell, MD.

“Estas sesiones deben cubrir todos los grupos musculares principales: piernas, caderas, espalda, abdominales, pecho, hombros y brazos. La masa muscular disminuye con la edad, lo que aumenta el riesgo de diabetes (los músculos esqueléticos usan glucosa), así como de caídas y otras lesiones.

Las estocadas son una parte importante de la rutina de ejercicios de Conde. «Las estocadas, las sentadillas y las planchas (movimientos que parecen flexiones y que a menudo se reemplazan con abdominales) son movimientos clave en la mayoría de los buenos ejercicios básicos», dice Harvard Health.

Algunos movimientos en realidad pueden causar dolor de espalda, algunos al enfocarse solo en los músculos abdominales. Los ejercicios como las planchas trabajan efectivamente más músculos centrales a la vez.

“La ingesta diaria de proteínas desempeña un papel en el mantenimiento de las células en buen estado y debe formar parte de su plan diario de mantenimiento de la salud… La proteína más la fibra nos mantienen llenos por más tiempo, lo que significa que no querrá comer con tanta frecuencia. Ayuda a reducir el peso corporal mientras alimenta nuestras células con los nutrientes adecuados que necesitan.

Correr es uno de los ejercicios cardiovasculares favoritos de Ninel Conde. «Correr es la forma de ejercicio más antigua y ofrece algunos de los mayores beneficios para la salud», dice Harvard Health.

«Se ha demostrado que correr mejora la salud del corazón, promueve la pérdida de peso y mejora el estado de ánimo. ¿Le preocupan sus articulaciones? Varios estudios han encontrado que correr en realidad mejora la salud de las rodillas envejecidas y alivia los síntomas de la osteoartritis, como el dolor y la rigidez de las articulaciones.

Se come mucho pescado, lo cual es excelente para la salud del corazón. «Durante muchos años, la American Heart Association ha recomendado que las personas coman pescado con alto contenido de grasas no saturadas al menos dos veces por semana», dice la Clínica Mayo.

«Las grasas no saturadas del pescado se denominan ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes del pescado benefician la salud del corazón y reducen el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.