Impacto de comer menos verduras en el cuerpo

Tempo.co., Jacarta – Verduras Contiene vitaminas, minerales y fibra dietética saludable. Sin embargo, no a todo el mundo le gusta y algunos lo evitan.

Debes consumir al menos 5-13 dimensiones en un día. Vegetales y frutas. Una dieta rica en verduras puede ayudar a proteger contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Entonces, ¿qué le sucede al cuerpo cuando no come suficientes verduras? Estos son algunos de los problemas que surgen, citados Boltsky.

Fácilmente abrasivo
La falta de vitamina C puede conducir fácilmente a abrasiones, encías sangrantes, debilidad, fatiga, psoriasis y cicatrización lenta de heridas. Por lo tanto, multiplique los alimentos ricos en vitamina C como los pimientos rojos, los chiles rojos, la col rizada, las verduras de hoja verde oscuro, el brócoli, las coles de Bruselas y los tomates.

Fiebre frecuente
Debido a que las verduras carecen de nutrientes esenciales como la vitamina C, es posible que el cuerpo no tenga la protección que necesita para liberar radicales libres para combatir virus y bacterias. El consumo de verduras de hoja verde oscuro puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar una gran cantidad de antioxidantes y hierro.

A menudo cansado
Si siempre se siente cansado, puede deberse a la falta de folato o ácido fólico. La falta de ácido fólico causa fatiga y anemia, y también juega un papel en la síntesis y reparación del ADN. El folato o ácido fólico es la vitamina B9, que se encuentra en los frijoles, los espárragos, las legumbres, la lechuga y otras verduras.

Fácil de olvidar
El olvido rara vez ocurre a una edad temprana. Pero si no puede memorizar las pequeñas cosas, es un signo de desnutrición. Se ha demostrado que la luteína mejora la memoria y la concentración en el aprendizaje. Estos nutrientes se encuentran en zanahorias, verduras, brócoli, maíz y tomates. Estos nutrientes pueden ayudar a proteger contra las cataratas y la degeneración macular o ambos de los trastornos oculares más comunes.

Ilustración de hombre de estrés (pixabay.com)

El estrés diario es difícil de manejar
Comer ciertos alimentos puede afectar significativamente el estrés. La inflamación es una reacción natural del cuerpo al estrés y si no maneja el estrés adecuadamente, puede tener un efecto negativo en su cuerpo. Destruye frutas como salmón, atún, pimientos, tomates, aceite de oliva, vegetales de hojas verdes, nueces, fresas, arándanos, cerezas, naranjas.

Calambres musculares
Las verduras contienen potasio, que ayuda a prevenir los calambres musculares, especialmente al hacer ejercicio. El potasio es un mineral esencial que ayuda a prevenir la inflamación y los calambres musculares. El potasio puede prevenir la hipertensión arterial, los trastornos cardíacos y renales, la ansiedad y el estrés, así como aumentar la fuerza muscular y el metabolismo. Verduras ricas en potasio como lechuga, batata, brócoli, Calabaza bellota, Rábano suizo, patatas, col rizada, champiñones, calabaza.

Infecciones frecuentes
Las infecciones frecuentes son síntomas de un sistema inmunológico debilitado, desnutrición y no comer suficientes verduras. Sin una nutrición adecuada, el sistema inmunológico del cuerpo se debilitará para combatir los gérmenes dañinos y el cuerpo no podrá defenderse de las infecciones. Por ello, debes incluir todo tipo de frutas y verduras en tu dieta para evitar enfermedades y problemas de salud.

Problemas digestivos
Si a menudo experimenta problemas digestivos e hinchazón, es una clara señal de que no está agregando suficientes verduras y fibra. La fibra de las verduras ayuda al proceso digestivo, lo que ayuda a mantener el orden intestinal.

Problema cardíaco
Si le diagnostican problemas cardíacos y no tiene antecedentes familiares de la enfermedad, esto puede ser una señal de que no está comiendo suficientes verduras. Las enfermedades coronarias, como los ataques cardíacos y la angina de pecho, pueden provocar enfermedades cardíacas. Las personas que comen menos verduras a menudo terminan con una enfermedad cardíaca más adelante en la vida.

Ganar peso rápidamente
Las verduras tienen un alto contenido de fibra dietética, por lo que no tendrá hambre rápidamente. La mayoría Vegetal Comerlos porque son bajos en calorías reducirá el apetito y proporcionará nutrientes esenciales. Esto lo ayudará a evitar agregar calorías y lo mantendrá saludable.

Problema de visión
Las verduras de hoja verde oscuro y las verduras de colores como las zanahorias y la remolacha contienen carotenoides, que pueden ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad y mejorar el rendimiento visual de los ojos. Los carotenoides ayudan a proteger contra las cataratas y previenen la degeneración macular y otras enfermedades oculares relacionadas con la edad.

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